呼吸のツボは、背中にあります。
肩甲骨と背骨が交わるところです。
目次
呼吸のツボを温めたり、触ってもらったりすると
- 呼吸が深くなる→心拍が安定する、全身の力が程よく抜ける
- 背中の筋緊張がほぐれる
こういった利点を期待できます。
こんな時に試してほしい
- 前かがみの姿勢が続いたとき（パソコン仕事、授乳、長時間の抱っこなど）
- 咳が出て身体が辛いとき
- 鼻が詰まっていて苦しいとき
- 緊張や不安を感じているとき
- イライラしているとき
- なんとなく眠れないとき
許可を得て、触れる理由を伝えてから。
- 「背中さすろうか？」
- 「触られたくないところはある？」
- 「力加減、どう？」
- 「終わりにしたいときは言ってね」
あなたが触れる側なら、まず「背中さすろうか？」と相手に聞いてください。OKが出て初めて相手に触れます。相手が初めて呼吸のツボのケアを受けるなら「ここにある呼吸のツボをさすると、呼吸が楽になったり、リラックス出来たりするよ」と、触れる場所と理由を伝えます。信頼を置いている相手でも、見えないところを触られることに抵抗や不安を感じる人はいます。
触れるとき、自分の手はリラックス。そのリラックスが、相手の緊張をゆるめてくれます。力加減や速さは、相手のリクエストで変えてください。タッチケアはオーダーメイドです♡
あなたが触れてもらう側なら、リクエストはしっかりと伝えましょう。自分が望んでいないことをされるのは、リラックスにはならないからです。
タッチケアが、あなたと大切な人にとって、お互いを思いやる時間になりますように。