なんだか分からないけどネガティブな方に考えが引っ張られたり、
身体が思うように動かなかったり気持ちがアガらないなー、って時って、
こんな風に無意識に肩が内側に入り込んで
上半身が縮こまり呼吸が浅くなっていることがあります。
そこでー、
このあたり(胸骨)を引き上げて肋骨を骨盤と水平にします
肩の内側も左右に開いて
手のひらをピタッと当ててゆるーくフルフルします。
絡まった糸や鎖をほぐす感じ。
『じぶん、おつかれ。』って思いながらすると私は２割増くらいでほぐれます
プラスして背中の呼吸のツボも触ってもらえるとかなり呼吸が深くなるのを実感できると思います。
🤚が、手を当てる場所。
ピタッと、てのひら全体を当てます。ほっぺたを包み込むような柔らかい手だと気持ちいいと思います。
手を当てておくだけでも呼吸がしやすくなるのがわかると思います。
まさにお手当て。
うちのパパも呼吸のツボは心地よいらしく、寝付きが悪いとき手を当ててるとあっという間に寝てますｗ
貼るカイロを当てるのも良いですよ～！
あとね、アロマも自然と深呼吸できるからおすすめ。
あれもこれも同時進行でこなしていて、目も耳も手も止められなくても、鼻は空いてることあるでしょ？
私はアロマの専門家ではないけれど、色んな精油を効能で選んだり直感で選んだりして意識的に呼吸を深くしています。
最近のお気に入りはゼラニウム。ホルモンバランスを整えてくれるそうてす。
これはキッチンカウンターに。
これは洗面所に置いてメイク中などの間にクンクンしてリフレッシュしています。
赤ちゃんには刺激が強かったり、体質によっては良くない精油もあるので気になる人は調べてくださいね。
遠出も出来ないし自分のための時間も作れない！と言うとき試してみてください
今の自分の気持ちに気付く こと、してみませんか？